Frissítve: 2023.10.03.
Felnőtt csoportos edzések
| HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | VASÁRNAP |
|---|---|---|---|---|---|
| WALKING (alap) 17:00 | |||||
| ALAKFORMÁLÓ (alap) 17:45 | |||||
| WALKING EXTRA 18:00 | CROSS 18:00 | WALKING EXTRA 18:00 | CROSS 18:00 | JÓGA 18:00 | |
| GERINCTRÉNING 18:00 | ALAKFORMÁLÓ 18:00 | ||||
| WALKING EXTRA 19:00 | WALKING (alap) 19:00 | WALKING EXTRA 19:00 | |||
| Gymstick (alap) 19:00 | CROSS 19:10 | Gymstick EXTRA 19:00 | CROSS 19:10 |
A csoportos edzések bejelentkezéshez kötöttek:
Telefonon: +36 70 280 9366
E-mail: csoportedzes@fitnessmohacs.hu
Ha tagunk vagy, akkor az Interneten keresztül online, ide kattintva tudsz belépni és időpontot foglalni!
A Google naptárat ide kattintva tudod hozzáadni a naptáradhoz.
CSOPORTOS EDZÉSEK LEÍRÁSAI
Mi a WALKING?
Mi a CROSS TRAINING?
Mi a GYMSTICK?
Finnországból származik a gymstick. Fejlesztésekor a tornabotra és a gumikötélre alapoztak, amelyek már önmagában is számos lehetőséget kínálnak a fitnessimádók körében. A két eszköz kombinációjával hozták létre a sokoldalú és hatékony gymstick-et. Eredetileg izomtónus fokozó gyakorlatokhoz tervezték, de azóta használják és eredményes vizsgát tett a mozgékonyság, egyensúly, koordináció és aerob fittség fejlesztésében, sőt még rehabilitációban is.
Mire alkalmas a Gymstick?
- Izomformálásra
- Tónusfokozásra
- Egyensúly és koordináció fejlesztésre
- A törzs stabilizáló izmainak edzésre
- Állóképesség fejlesztésre
- Változatos, szórakoztató kikapcsolódásra
INSTRUKTOROK
Kincses
Andrea
GERINCTRÉNING
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Kincses Andrea vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta, nyirokterapeuta, preventív gerinctréner és stretching-tréner.
Gyógytornászként szakterületem a gerinc – és mozgásszervi betegségek, neurológiai betegségek kezelése.
14 éve vagyok szakmabeli és ebből 7 évet Németországban töltöttem. Sok tapasztalatot szereztem szakmailag és emberileg is, amit itthon szeretnék kamatoztatni. Jelenleg egyéni vállalkozó gyógytornász vagyok Szederkényben és az egyéni kezeléseken kívül csoportos Gerinctréninget és Sajáttestsúlyos edzéseket is tartok.
Mi az a preventív gerinctréning és aktív stretching?
,, Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi ‼️”(Arthur Schopenhauer)
Fontos szerepet tölt be az életemben a rendszeres nyújtás és az aktív sport űzése napi szinten.
Úgy hiszem, hogy egy kis napi pár perces odafigyeléssel (célzott nyújtással, átmozgatással) rengeteg nehézségtől tudjuk magunkat megkímélni, ha kitartóak vagyunk.
A Gerinctréning a klasszikus tartásjavító tornák modern változata, mely gyógytorna elemeket ötvöz más mozgásformákkal.
Az edzés kiválóan alkalmas az ülő életmódból adódó gerincpanaszok (derékfájás, isiász, hanyagtartás megelőzésére és megszűntetésére.
FŐBB ELEMEI:
- Gerinc ízületeinek alapos átmozgatása
- Gerinc mellett futó izmok, szalagok erősítése és nyújtása
- Stabilitásért felelős mélyizmok edzése
- Egyensúly fejlesztése
Nem csak fejlesztő – gyógyító hatású, hanem teljesen átmozgat és kikapcsol.
Stretching:
,, A teljes nyújtás, teljes relaxációt eredményez.”
Mire jó a Stretching avagy a,, NYÚJTÁS,,??
- Stressz levezetés
- ízületi mozgékonyság fokozása
- vérkeringés serkentése
csoportos fitnesz instruktor
Frank
Sára
ALAKFORMÁLÓ
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Frank Sára vagyok, tanítónő, gyermek tánccsoport vezető és csoportos fitness instruktor.
A sport, a mozgás már gyermekkoromban is az életem része volt. Ott kezdődött minden, amikor apukám rendszeresen levitt az MTE pályára mozogni, játszani. Gyermekkoromban versenyszerűen atletizáltam, azonban abban az időszakban több hobbim is volt, amiket nem szerettem volna feláldozni, így befejeztem a versenyzést.
Ezután rengeteg sportot űztem. Judoztam, teniszeztem, lovagoltam, táncoltam. Mindet nagyon szerettem. Egyetemi éveim alatt visszatértem a futáshoz. Rendszeresen futottam 10 km-eket. Közben elkezdtem konditerembe járni, ahol belekóstoltam a csoportos órák örömeibe is.
Csoportos fitness instruktori végzettségemet a Nemzetközi Sportedző Akadémián (International Sporttrainer Academy I.S.A.) szereztem meg.
Alakformáló edzéseim magas intenzitású kardiós és erősítő jellegűek, amelyek során különböző eszközök segítik a fejlődést: step pad, kézi súlyzó és gumiszalag. A gyakorlatokat dinamikus zenére végezzük, így a hangulat is garantált.
Véleményem szerint mindegy mit sportolsz, csak mozogj, mert a mozgás gyógyír midenre! Jó a testednek, jó a lelkednek és az elmédre is pozitívan hat!
Várlak alakformáló óráimon!
FRANK SÁRA
csoportos fitnesz instruktor
Alexin
Bernadett
Walking - Gymstick
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Alexin Bernadett vagyok, 45 éves két gyermekes édesanya. Nagyon hamar az életem részévé vált a sport. 3 éves voltam, amikor elkezdtem szertornázni,15 éves koromig versenyszerűen tornáztam, országos bajnok voltam. Az első gyermekem születése után kezdtem újból komolyabban foglalkozni a sporttal! Akkor a konditeremig jutottam, azonban elég hamar rájöttem, hogy nem szeretek egyedül edzeni, így a csoportos órák felé vettem az irányt! Imádtam az akkori órákat, amit Polgár Zitának köszönhetek! 2014-ben el is végeztem a sportedzői tanfolyamot a PTE TTK szakán.
Hiszem, hogy mindenki meg tudja találni azt a mozgásformát, ami a legközelebb áll önmagához! Amiben én segíteni tudok számodra, az a Walking, valamint a Gymstick! Gyere próbáld ki és ha te is úgy fogod imádni, ahogy mi, akkor az utunk közös lesz!
ALEXIN BERNADETT
csoportos fitnesz instruktor – Walking és Gymstick
Vajta
Balázs
CROSS TRAINIG
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Vajta Balázs vagyok, csoportos fitness instruktori végzettségemet a Nemzetközi Sportedző Akadémián (International Sporttrainer Academy I.S.A.) szereztem meg.
“Eddigi életemet a pörgős, magas intenzitású mozgásformák jellemezték. Fontos számomra, hogy mindig újabb és újabb kihívásokat, célokat találjak magamnak, azokat mindig jóval a komfortzónámon kívül a végső határaim közelében, teljesítsem.
Cross-training edzéseimet is – jellememből fakadóan – magas intenzitású, nagy fordulatszámú, a mindennapi életünk, munkavégzéseink során is alkalmazott mozgásformák (járások, futások, ugrások, húzások-tolások, hordások, emelések, fogások, ütések, rúgások, stb.) jellemzik. A dinamikus mozgásformák különböző funkcionális eszközök használatával hozzájárulnak, a testsúly csökkentéséhez, vázizmok megerősítéséhez, izmok formálódásához, és az állóképesség növeléséhez.”
Gyere el, tedd próbára magad! Megtapasztalod mire vagy képes és hol vannak a határaid, mindezt úgy, hogy közben egy nagyon jó, segítőkész, befogadó és összetartó csapat tagja lehetsz.
Mottóm:
„Legyen célod, légy maximalista, lépj ki a komfortzónádból, súrold felső határaidat, mert ezek nélkül sohasem fogod elérni kitűzött álmaidat.”
Vencler
Ivett
JÓGAOKTATÓ
- Oktató
CSOPORTOS OKTATÓ
Vencler Ivett vagyok 39 éves két gyermek édesanyja. Az első várandósságom után kerültem közelebb a jógához, akkor leginkább a hát és váll fájdalmaim enyhítése miatt gyakoroltam. 5 évvel ezelőtt, egy kineziológia tábor alkalmával kezdtem megérteni a valódi lényegét. 3 éve gyerekjóga oktató végzettséget szereztem. A teljes elmélyülésben a Hatha-Gerinc-Női jógaoktatói tanfolyam elvégzése segített.
Kriska
Rita
FITNESS
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Kriska Rita vagyok, csoportos fitness és KSG (Kids Smart Gymnastics) instruktor.
A sport évtizedekre visszanyúló, folyamatos élménye az életemnek. Közel 10 évig versenyszerűen atletizàltam középtàvfutóként az MTE színeiben. Csoportos fitness instruktori végzettségemet a Nemzetközi Sportedző Akadémiàn (International Sporttrainer Academy I.S.A) szereztem.
2018 óta tartok walking óràkat a Duna Fitnessben. A walking a gyaloglàson alapul, kiegészítve azt rövid futàsokkal, gimnasztikai gyakorlatokkal, amelyeket a walking extra óràk alkalmàval gumiszalaggal és kézi súllyal kombinàlunk. Megfelel az edzési és funkcionàlis rehabilitàciós igényeknek, àllóképességnövelő, sokoldalú és dinamikus. Mivel gyakorlataink könnyen elsajàtíthatóak, nyugodt szívvel ajànljuk minden korosztàly szàmàra.
Hiszek a csoportos órák erejében. Hiszem, hogy együtt, egymást bíztatva könnyebben átlendülünk a holtponton, lépünk ki a komfortzónánkból és érjük el a magunk elé kitűzött célt.
Várlak szeretettel, sétálj velem!
Nyilasné Kapitány
Éva
WALKING / GYM
- Instruktor / személyi edző / dietetikus
WALKING / SZEMÉLYI EDZŐ
“A sport nagyon távol állt tőlem, még az iskolai testnevelés órák alól is felmentettek.
Azonban 2016-ban megjelent életemben a WALKING, és saját magamon is meglepődtem, hogy mennyire megtetszett ez a zenés, változatos, és extra hatékony edzésforma. Először a férjem is kételkedve fogadta, hogy instruktor szeretnék lenni, de hosszas rábeszélés után sikerült meggyőznöm, amit azóta sem bánok. Az idő múlásával a lelkesedésem töretlen, sőt a közelmúltban személyi edzői és BOSU tréneri képesítést is szereztem, hogy még szélesebb körben tudjak segíteni a fogyni vágyó, életmód váltásra törekvő vendégeknek.”
Ha kérdésed van, akkor Évi szívesen segít nem csak a WALKINGOS kérdésekben, hanem a számodra legmegfelelőbb mozgásforma kiválasztásában, és dietetikusként a – személyre szabott – helyes étrend kialakításában is!
Ha tutira fogyni szeretnél, akkor mindenképp keresd meg!
Tudj meg többet Évi TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁSÁRÓL!
NYILASNÉ KAPITÁNY ÉVA
dietetikus, sportoktató, személyi edző, Walking instruktor, BOSU personal trainer