Órarend & instruktorok

A program a gyalogláson alapul, kiegészítve kis szakaszokban rövid futásokkal és gimnasztikai gyakorlatokkal. Sokoldalúságának köszönhetően a mozdulatok könnyen, lépésről lépésre elsajátíthatóak, ezért nyugodt szívvel ajánljuk minden korosztály számára. Kiválóan alkalmazható az egészség megőrzésére, kalória- és zsírégetésre, kardiovaszkuláris tréningre és az alsó izmok tonizálására. Jó hatással van a rehabilitációs folyamatokra is.

A Pilates koncentrált és pontos mozgássorozatokkal fejleszti a mélyizmokat, javítja a testtartást és növeli a hajlékonyságot. Joseph Pilates 6 alapelvére épül: koncentráció, irányítás, központosítás, légzés, áramlás és precizitás. Különösen ajánlott hát- és derékbántalmak megelőzésére, a törzsizmok stabilizálására, valamint a stressz hatékony levezetésére minden edzettségi szinten.

Finnországból származó fitneszeszköz, mely a tornabotra és az ellenállást biztosító gumikötelekre alapoz. Alkalmas izomformálásra, tónusfokozásra, egyensúly és koordináció fejlesztésére, a törzs stabilizáló izmainak edzésére és állóképesség fejlesztésre — rendkívüli módon fejleszti a core izmokat.

Zenére, edzői vezetéssel végzett, magas intenzitású, csoportos teremkerékpáros edzés, amely a hagyományos spinninggel ellentétben a felsőtestet is alaposan megmozgatja — a szervezet izmainak mintegy 70%-át igénybe veszi. Kiváló állóképesség-növelő, ízületkímélő kardió edzés, tökéletes a napi stressz levezetésére.