Frissítve: 2025.01.12.
Csoportos edzések
| HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | VASÁRNAP |
|---|---|---|---|---|---|
| WALKING 17:45 | ALAKFORMÁLÓ 17:30 | ||||
| WALKING
18:00
GERINCTRÉNING 18:00 | CROSS 18:00 | ALAKFORMÁLÓ 18:00 | CROSS 18:00 | ||
| Gymstick 19:00 | WALKING 19:00 | Gymstick 19:00 | WALKING 19:00 | ||
| CROSS 19:10 | PILATES 19:10 | CROSS 19:10 | |||
Mobiltelefon és tablet nézetben a táblázat oldalirányban csúsztatható!
A csoportos edzések bejelentkezéshez kötöttek:
Telefonon: +36 70 280 9366
E-mail: csoportedzes@fitnessmohacs.hu
Ha tagunk vagy, akkor az Interneten keresztül online, ide kattintva tudsz belépni és időpontot foglalni!
A Google naptárat ide kattintva tudod hozzáadni a naptáradhoz.
CSOPORTOS EDZÉSEK LEÍRÁSAI
Mi a WALKING?
Mi a CROSS TRAINING?
Mi a GYMSTICK?
Finnországból származik a gymstick. Fejlesztésekor a tornabotra és a gumikötélre alapoztak, amelyek már önmagában is számos lehetőséget kínálnak a fitnessimádók körében. A két eszköz kombinációjával hozták létre a sokoldalú és hatékony gymstick-et. Eredetileg izomtónus fokozó gyakorlatokhoz tervezték, de azóta használják és eredményes vizsgát tett a mozgékonyság, egyensúly, koordináció és aerob fittség fejlesztésében, sőt még rehabilitációban is.
Mire alkalmas a Gymstick?
- Izomformálásra
- Tónusfokozásra
- Egyensúly és koordináció fejlesztésre
- A törzs stabilizáló izmainak edzésre
- Állóképesség fejlesztésre
- Változatos, szórakoztató kikapcsolódásra
Mi a GERINCTRÉNING?
A gerinctréning egy speciálisan kialakított mozgásprogram, amely a gerinc egészségének megőrzésére és az ezzel kapcsolatos fájdalmak csökkentésére irányul. A gyakorlatok célja, hogy megerősítsék a gerincet támogató izmokat, javítsák a testtartást és növeljék a gerinc mobilitását. Ezek a mozgásformák különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik ülőmunkát végeznek, vagy rendszeresen végzik a hátukra terhelést növelő tevékenységeket.
Edzőink minden egyes gyakorlatot gondosan felügyelnek, biztosítva a helyes kivitelezést és maximalizálva a gyakorlatok hatékonyságát. A gerinctréning óráink kis csoportos beállításban zajlanak, ami lehetővé teszi, hogy személyre szabott figyelmet fordítsunk minden résztvevőre.
Ezen gyakorlatok rendszeres végzése nem csak a fájdalom csökkentésében, hanem a jövőbeni sérülések megelőzésében is segíthet. Javasoljuk, hogy vegyen részt gerinctréning óráinkon, függetlenül attól, hogy profilaktikus vagy rehabilitációs céllal keres minket. Látogass el hozzánk, és kezdje el ma a gerinc egészségéért tett útját egy támogató és motiváló környezetben.
Mi az ALAKFORMÁLÓ?
Az alakformáló óra egy dinamikus és energikus edzésforma, amely a test több fő izomcsoportjának megerősítésére és formálására összpontosít. A gyakorlatok kombinációja célzottan építi a kardiovaszkuláris állóképességet, miközben tonizálja a testet, fokozza az izomtónust és segít csökkenteni a testzsírt. Ez az óratípus kiváló választás mindazok számára, akik komplex módon szeretnék javítani fizikai állapotukat és elérni estétikai céljaikat.
Az órák tempója és intenzitása személyre szabható, így mindenki saját képességeihez mérten tud részt venni, legyen szó kezdőről vagy haladó edzőről. Professzionális edzőink minden lépésnél ott vannak, hogy biztosítsák a helyes formát és maximalizálják az edzés hatékonyságát.
Az alakformáló órák rendszeres látogatása nemcsak fizikailag formálja át a testet, hanem javítja az általános jólétet és önbizalmat is. Ha szeretnéd megtapasztalni az alakformálás örömeit, várjunk szeretettel óráinkon, ahol barátságos és motiváló közegben érheti el fitnesz céljait.
Mi a PILATES?
Gyakorlói szerint a pilates fő célja a test és a lélek egységének megteremtése olyan módon, hogy az elme ne legyen lekötve és a test kecsesen, egyensúlyban mozogjon.
Joseph Pilates 6 alapelvet alkotott meg módszeréhez:
1. koncentráció (concentration). A tudatos mozgás kulcsa, hogy odafigyeléssel, a figyelem fókuszával végzik a gyakorlatokat.
2. irányítás (control). Szellemi és fizikai irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás összekoordinálása, a légzés koordinálása. (Pilates a módszerét nem magáról nevezte el, hanem Contrology-nak.)
3. központosítás (centering). A módszer azon alapvetésre épül, hogy minden mozdulat az úgynevezett erőközpontból (powerhouse) indul ki, azaz a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét, magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva.
4. légzés (breathing). A megfelelő légzéstechnika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik.
5. áramlás (flowing movement). Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok "áramló" mozgással állnak össze egésszé.
6. precizitás (precision). A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, inkább kevesebb ismétlésszámmal, de a lehető legtökéletesebben végrehajtva kell dolgozni.
INSTRUKTOROK
Frank
Sára
ALAKFORMÁLÓ
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Frank Sára vagyok, tanítónő, gyermek tánccsoport vezető és csoportos fitness instruktor.
A sport, a mozgás már gyermekkoromban is az életem része volt. Ott kezdődött minden, amikor apukám rendszeresen levitt az MTE pályára mozogni, játszani. Gyermekkoromban versenyszerűen atletizáltam, azonban abban az időszakban több hobbim is volt, amiket nem szerettem volna feláldozni, így befejeztem a versenyzést.
Ezután rengeteg sportot űztem. Judoztam, teniszeztem, lovagoltam, táncoltam. Mindet nagyon szerettem. Egyetemi éveim alatt visszatértem a futáshoz. Rendszeresen futottam 10 km-eket. Közben elkezdtem konditerembe járni, ahol belekóstoltam a csoportos órák örömeibe is.
Csoportos fitness instruktori végzettségemet a Nemzetközi Sportedző Akadémián (International Sporttrainer Academy I.S.A.) szereztem meg.
Alakformáló edzéseim magas intenzitású kardiós és erősítő jellegűek, amelyek során különböző eszközök segítik a fejlődést: step pad, kézi súlyzó és gumiszalag. A gyakorlatokat dinamikus zenére végezzük, így a hangulat is garantált.
Véleményem szerint mindegy mit sportolsz, csak mozogj, mert a mozgás gyógyír midenre! Jó a testednek, jó a lelkednek és az elmédre is pozitívan hat!
Várlak alakformáló óráimon!
FRANK SÁRA
csoportos fitnesz instruktor
Alexin
Bernadett
Walking - Gymstick
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Alexin Bernadett vagyok, 45 éves két gyermekes édesanya. Nagyon hamar az életem részévé vált a sport. 3 éves voltam, amikor elkezdtem szertornázni,15 éves koromig versenyszerűen tornáztam, országos bajnok voltam. Az első gyermekem születése után kezdtem újból komolyabban foglalkozni a sporttal! Akkor a konditeremig jutottam, azonban elég hamar rájöttem, hogy nem szeretek egyedül edzeni, így a csoportos órák felé vettem az irányt! Imádtam az akkori órákat, amit Polgár Zitának köszönhetek! 2014-ben el is végeztem a sportedzői tanfolyamot a PTE TTK szakán.
Hiszem, hogy mindenki meg tudja találni azt a mozgásformát, ami a legközelebb áll önmagához! Amiben én segíteni tudok számodra, az a Walking, valamint a Gymstick! Gyere próbáld ki és ha te is úgy fogod imádni, ahogy mi, akkor az utunk közös lesz!
ALEXIN BERNADETT
csoportos fitnesz instruktor – Walking és Gymstick
Vajta
Balázs
CROSS TRAINIG
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Vajta Balázs vagyok, csoportos fitness instruktori végzettségemet a Nemzetközi Sportedző Akadémián (International Sporttrainer Academy I.S.A.) szereztem meg.
„Eddigi életemet a pörgős, magas intenzitású mozgásformák jellemezték. Fontos számomra, hogy mindig újabb és újabb kihívásokat, célokat találjak magamnak, azokat mindig jóval a komfortzónámon kívül a végső határaim közelében, teljesítsem.
Cross-training edzéseimet is – jellememből fakadóan – magas intenzitású, nagy fordulatszámú, a mindennapi életünk, munkavégzéseink során is alkalmazott mozgásformák (járások, futások, ugrások, húzások-tolások, hordások, emelések, fogások, ütések, rúgások, stb.) jellemzik. A dinamikus mozgásformák különböző funkcionális eszközök használatával hozzájárulnak, a testsúly csökkentéséhez, vázizmok megerősítéséhez, izmok formálódásához, és az állóképesség növeléséhez.”
Gyere el, tedd próbára magad! Megtapasztalod mire vagy képes és hol vannak a határaid, mindezt úgy, hogy közben egy nagyon jó, segítőkész, befogadó és összetartó csapat tagja lehetsz.
Mottóm:
„Legyen célod, légy maximalista, lépj ki a komfortzónádból, súrold felső határaidat, mert ezek nélkül sohasem fogod elérni kitűzött álmaidat.”
Kriska
Rita
FITNESS
- Instruktor
CSOPORTOS FITNESS INSTRUKTOR
Kriska Rita vagyok, csoportos fitness és KSG (Kids Smart Gymnastics) instruktor.
A sport évtizedekre visszanyúló, folyamatos élménye az életemnek. Közel 10 évig versenyszerűen atletizàltam középtàvfutóként az MTE színeiben. Csoportos fitness instruktori végzettségemet a Nemzetközi Sportedző Akadémiàn (International Sporttrainer Academy I.S.A) szereztem.
2018 óta tartok walking óràkat a Duna Fitnessben. A walking a gyaloglàson alapul, kiegészítve azt rövid futàsokkal, gimnasztikai gyakorlatokkal, amelyeket a walking extra óràk alkalmàval gumiszalaggal és kézi súllyal kombinàlunk. Megfelel az edzési és funkcionàlis rehabilitàciós igényeknek, àllóképességnövelő, sokoldalú és dinamikus. Mivel gyakorlataink könnyen elsajàtíthatóak, nyugodt szívvel ajànljuk minden korosztàly szàmàra.
Hiszek a csoportos órák erejében. Hiszem, hogy együtt, egymást bíztatva könnyebben átlendülünk a holtponton, lépünk ki a komfortzónánkból és érjük el a magunk elé kitűzött célt.
Várlak szeretettel, sétálj velem!
Nyilasné Kapitány
Éva
WALKING / GYM
- Instruktor / személyi edző / dietetikus
WALKING / SZEMÉLYI EDZŐ
„A sport nagyon távol állt tőlem, még az iskolai testnevelés órák alól is felmentettek.
Azonban 2016-ban megjelent életemben a WALKING, és saját magamon is meglepődtem, hogy mennyire megtetszett ez a zenés, változatos, és extra hatékony edzésforma. Először a férjem is kételkedve fogadta, hogy instruktor szeretnék lenni, de hosszas rábeszélés után sikerült meggyőznöm, amit azóta sem bánok. Az idő múlásával a lelkesedésem töretlen, sőt a közelmúltban személyi edzői és BOSU tréneri képesítést is szereztem, hogy még szélesebb körben tudjak segíteni a fogyni vágyó, életmód váltásra törekvő vendégeknek.”
Ha kérdésed van, akkor Évi szívesen segít nem csak a WALKINGOS kérdésekben, hanem a számodra legmegfelelőbb mozgásforma kiválasztásában, és dietetikusként a – személyre szabott – helyes étrend kialakításában is!
Ha tutira fogyni szeretnél, akkor mindenképp keresd meg!
Tudj meg többet Évi TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁSÁRÓL!
NYILASNÉ KAPITÁNY ÉVA
dietetikus, sportoktató, személyi edző, Walking instruktor, BOSU personal trainer
Mikusa
Míra
WALKING
- Instruktor
WALKING
Sziasztok! Mikusa Míra vagyok, 19 éves. Jelenleg a Pécsi Tudományegyetem Közgazdaságtudományi karának hallgatója vagyok.
A sport évek óta fontos szerepet játszik az életemben, azonban ez nem volt mindig így. 2017-ben a Walking órákkal kezdődött minden, amelyek a sportolást szórakozássá varázsolták számomra. Az ezt követő években amellett, hogy a csoportos órák aktív résztvevője voltam, elkezdtem több időt tölteni a konditeremben is.
Töretlen lelkesedésem eredményeképpen 2022. szeptemberében jelentkeztem egy sportoktatói képzésre. Úgy érzem a bizonyítványom megszerzése csupán a kezdete ennek a hosszú és sportolásban gazdag útnak
Pandur
Petra
GERINCTORNA
- Instruktor
GERINCTORNA
Pandur Petra vagyok, harmadéves gyógytornász hallgató.
Számomra mindig is fontos volt a mozgás hiszen 10 évig táncoltam, azután pedig a súlyzós edzésekbe kezdtem bele. Már kiskoromban megtanultam, hogy mindig figyelni kell a helyes testtartásra. Ezért is örülök annak, hogy a gerinctornák alkalmával másoknak is segíthetek a céljaik elérésében, mindezt vidám hangulatban.
Mivel tanulmányaimat még nem fejeztem be, ezért folyamatosan szélesedik tudásom, és az új tudást folyamatosan beleépítem a mindennapjaimba is, emellett ez egy új és izgalmas kihívás lesz számomra, amit izgatottan várok.
Kezdjük el a közös utazást, és találkozzunk hétfőnként 18:00 órakor a gerinctornán!